酵素ダイエットは綺麗に痩せられるという事で注目されています。
健康で効果的なダイエット効果を得るためには運動が不可欠ですが、毎日続けるのは大変ですし、叶うのであれば運動をしないで楽に痩せたいと思うのが正直な所ではないでしょうか。
なんと！酵素ダイエットは運動しなくても効果があるのです！
そして、ダイエット効果を出すには注目すべきポイントがありました。
知らなかった！酵素は運動しなくても痩せる！
美肌にも効果がある酵素ですがダイエットにも適しています。
また、辛い運動をしなくても酵素を摂取するだけで痩せることが出来るのです。
なぜ酵素ダイエットは痩せるのでしょうか。
酵素は嬉しいリバウンドなしのダイエット
酵素を使用したダイエットは痩せやすい体になります。
ただ単に体重を落とすだけのダイエットでは、リバウンドの可能性があります。
極端に行うダイエットは痩せにくい体になっており、リバウンドをしてからも痩せることが難しくなります。
しかし、酵素を使ったダイエットを行うと新陳代謝が高まり太りにくい体になるのです。
また、栄養面でも酵素が含まれている食材やサプリメントはバランスが良いため、綺麗に痩せることが出来ます。
激しい運動なしでも痩せる！楽して酵素ダイエット！
酵素ダイエットはポイントを抑えれば運動をしなくても痩せることが出来ます。
辛い運動をすると継続するのも大変ですよね。
ダイエットは出来るだけ楽に長く続かせたいものです。
運動せずに酵素ダイエットを成功させるポイントを紹介します。
朝食を置き換えよう
運動なしでも酵素ダイエットで効果を実感するには、酵素ドリンクの置き換えダイエットを朝食に行うことです。
朝は消化器官が活発に働いていません。
しかし、朝を食べずに一日を過ごすと栄養が足りずに支障をきたしてしまいます。
そこで朝に酵素を摂取しましょう。
酵素ドリンクに含まれている糖分を朝食に取り入れることで、ダイエットや一日の活動に効果があるのです。
また、朝に置き換えダイエットを行うことで夜の時間から計算すると約18時間程のプチ断食になります。
断食はデトックス効果や臓器のリフレッシュ効果、代謝酵素を高める効果があります。
置き換えダイエットは朝食に行いましょう。
夕食は食べ過ぎ注意
朝食時に置き換えダイエットを行い、昼食と夕食は普段の食事を行いましょう。
その際注意すべき点は夕食です。
時間に余裕がありたっぷりと食べてしまいがちな夕食ですが、ダイエットをしていることをお忘れなく。
夕食に朝食や昼食以上の食事をしてしまうのも厳禁です。
朝食に置き換えダイエットを行った分昼間から夜にかけてお腹が空いてしまうと思いますが、たっぷり食べるのであれば昼食にしましょう。
暇な時は外出をして気分転換
酵素を使用してダイエットを行う場合はランニングや筋トレなどの運動を行わずに痩せることが出来ます。
ただ、日頃の生活に運動を取り入れてみましょう。
休日や空いた時間などは外に出て散歩をするのも効果的です。
散歩する際はなるべく早歩きで歩いたり、階段を使用したりと日々の生活で行うことが出来る運動を行うとベストです。
また、外へ出るとダイエット中のストレスが発散される効果もあります。
酵素ダイエットを続けるためにも、気分転換やちょっとした運動のつもりで外出してみましょう。
姿勢を正して歩く！それだけで痩せ美人に
運動を取り入れずに酵素ダイエットで痩せる方法ですが、姿勢を正しくして歩いてみましょう。
正しい姿勢を意識すれば骨盤の歪みが直り、血行やリンパの流れが良くなります。
また、老廃物の排出が促進される効果があるためダイエット中にも効果的な方法なのです。
歪んでいる骨盤はすぐに姿勢は良くなりません。
日々骨盤や姿勢を意識をして歩くことが大事なのです。
また、痩せるだけではなく気になるむくんだ脚やぽっこりお腹にも姿勢の歪みは関連します。
特にデスクワークなど前かがみで座る作業が多い方は注意が必要です。
酵素を取り入れ、外や家の中を歩く時は姿勢を意識しましょう。
楽しく歌おう！カラオケでエネルギー消費
酵素ダイエット中は、休日や仕事終わりにカラオケに行きましょう。
カラオケのエネルギー消費は大きく、全身の痩身効果があり顔痩せやストレス発散効果もあります。
腹筋を使って歌うことで鍛えられ腹部を中心に筋肉がつきやすくなります。
自宅やジムなどで腹筋運動をすると辛くて続けることが大変ですが、カラオケなら楽しく「痩せ」が期待出来ます。
また、大きい口を開けて歌うことで顔面の筋肉が鍛えられ、痩せにくい顔痩せの効果もあります。
ダイエット中の辛いストレスも解消されるので、カラオケはダイエットにぴったりです。
歩く時は早歩きで歩こう！
普段の生活で、ダイエットを取り入れるなら、早歩きがおすすめです。
早歩きのダイエット効果は普通の速度と比べると2倍の消費カロリーがあります。
例えば、60キロの人が30分歩いた場合、普通の速度だと95キロカロリーの消費ですが早歩きをすると158キロカロリーの消費が可能です。
早歩きには脂肪燃焼効果や筋力アップおよび、シェイプアップ効果があります。
酵素ダイエットを行いつつ、外出時は早歩きを行えば運動しなくても痩せることが出来ます。
なるべく階段を使うことがダイエットの鍵
外出時はエスカレーターやエレベーターより階段を使用しましょう。
運動する時間がなくても通勤時間に手軽で取り入れることが出来るのが階段を使用することです。
自宅やデパート、および、駅や映画館など階段を使用するだけで中程度のランニングと同じくらいの効果があるのです。
また、階段を使用すると普段生活している時に使われない内ももを鍛えることが出来るので、スラっとした美脚も手に入れることが出来ます。
しっかり運動すると、より効果が！おすすめの運動を紹介
運動しなくても痩せる酵素ダイエットの方法を紹介しましたが、運動を組み合わせるとダイエット効果もより期待が出来ます。
気軽で簡単な酵素ダイエットに運動を組み合わせて、理想の体を手に入れましょう。
有酸素運動を取り入れてダイエット効果を実感！
酵素ダイエットでは基礎代謝がアップし痩せにくい体を作ることが出来ます。
そんな酵素ダイエットと相性が良い運動は有酸素運動である「ランニング」です。
運動開始から20分経過すると脂肪が燃焼し始め代謝が高まります。
そのため、基礎代謝が高まる酵素ダイエットとの相乗効果によりダイエットの期待が出来るのです。
ランニングを行うおすすめのタイミングは早朝や空腹時です。
空腹時は脂肪が燃えやすい状態です。
また、早朝も同じ理由です。
早朝は夕食から何も食べていない状態なので空腹時と変わらない状態になっています。
酵素ダイエットを行う時には早朝および空腹時にランニングを20分以上行いましょう。
酵素ドリンクの効果的な摂取タイミングについては下記記事にて解説してありますので、そちらもチェックしてみて下さいね！
筋トレを取り入れたらさらに痩せた！
筋トレと酵素の関係は深く、よりダイエットに効果があります。
酵素を使用したファスティングや置き換えを行い、筋トレを行うと体内循環が活発になり食べた物の消化がしやすくなります。
その他にも、味覚の正常化や食欲の正常化および、免疫アップなど美容や健康にも効果があるのです。
無理やり辛い筋トレをする必要はありません。
ジムへ行って様々な機具を使用し筋トレを行うこともしなくて大丈夫です。
自宅で出来る30回程度の腹筋や、1分間のスクワットを取り入れて毎日15分程度行いましょう。
筋肉がある人は、長く筋トレを行っていない場合があります。
毎日15分で大丈夫です。
筋トレを酵素ダイエットの味方につけて、効果を実感しましょう。
運動なしでも痩せた！酵素のダイエット
酵素を使ったダイエットは、運動をしなくてもダイエットの効果があることを紹介しました。
酵素ダイエット中は運動をしなくても効果が実感出来ます。
ただ、ダイエットをしているということを忘れずに、日々の生活に軽い運動を取り入れましょう。
階段を使用したり、カラオケに行ったりとちょっとしたことで構いません。
また、運動をしなくてもダイエットの効果がある酵素ですが、有酸素運動のランニングを取り入れても良いでしょう。
酵素の効果とランニングの効果が組み合わされ、より高いダイエット効果が期待出来ます。
ダイエットに大切なことは継続ですので無理をせず続けられる範囲でダイエットに取り組みましょう。
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