「脚痩せしたいけど、酵素ダイエットって、脚痩せには向いてないよね？」と思っていませんか？

酵素ダイエットは、脚痩せにも効果的なのです。

ただし、やみくもに酵素ダイエットをしても期待するような結果が得られないかもしれません。

今回は、脚痩せの酵素ダイエットを解説します。

 

脚痩せしにくい原因はセルライトにあり

脚は、痩せるのが難しいと言われています。

「脚痩せにリンパマッサージがいい」などという情報もありますが、リンパマッサージそのものに、脂肪を分解したり流したりする効果はありませんから、脚痩せ効果もありません。

リンパマッサージは、むくみが流れて一時的に細く見えたり、体に溜まった老廃物を排出しやすくしたりしますから、セルライトを予防する目的で利用するといいですね。

 

脚は、血行が悪くなりやすいため、老廃物が貯まりやすい箇所です。

この老廃物と脂肪が合体してセルライトとなります。

セルライトは一度できると、周りを巻き込んでどんどん肥大化して硬くなります。

こうなると、痩せにくくなるのです。

 

脚痩せは、「固まった脂肪をどれだけ柔らかくできるか」「どれだけ燃やせるか」が、勝負です。

 

酵素ダイエットで脚痩せできる理由は脂肪を燃やすから！

酵素ダイエット実践者の口コミを見ると、「太ももの間に隙間が出現した！」「脚が細くなった！」といったものがあります。

なぜ、痩せにくい脚が、酵素ダイエットで痩せるのでしょうか？

 

それは、酵素ダイエットが脂肪を燃やす正統派なダイエットだからです。

 

栄養を断つようなダイエット方法では、ただ干からびるような痩せ方になって、脚の脂肪はびくともしないことが多いのです。

酵素ダイエットの場合は、しっかり栄養を取りながら代謝を上げて脂肪を燃やすため、脚の脂肪も燃えてくれるのです。

 

もちろん、酵素ダイエットは、脚だけを痩せる方法ではありませんが、他が痩せるのにつられて脚も一緒に痩せることができます。

バランスがいい体型を目指しているなら、酵素ダイエットを採用することは、いい選択と言えます。

 

脚痩せに効果的な酵素ダイエット方法

酵素ダイエットには、いくつか方法がありますが、そのどれでも脚痩せ効果が期待できるわけではありません。

 

実は、脚痩せしたい場合は、長期的に取り組む酵素ダイエットが向いています。

 

脚痩せしたい人におすすめの酵素ダイエット方法は、次の2つです。

 

一食置き換え

脚痩せにおすすめの方法は、「一食置き換え酵素ダイエット」です。

 

朝か昼、どちらかで置き換えるといいでしょう。

昼の置き換えは、一日の摂取カロリーを減らしやすいです。

朝の置き換えは、継続しやすく、一日の代謝活動を活性化しやすいです。

 

夜を置き換えてもいいのですが、継続が難しく、挫折しやすいです。

脚痩せ効果を引き出すためには、継続することが大切ですから、一時的にしか取り組めない方法を採用するのは、おすすめできません。

 

朝と昼、どちらがいいかは、あなたの生活習慣に合わせて、継続しやすい方を選ぶといいですよ。

どちらを選んでも、結果はバッチリ期待できます。

 

置き換えダイエットの場合は、一度置き換えができないとそこで挫折しやすいです。

習慣にしやすいタイミングを採用するのもポイントですが、「絶対に毎日置き換えなきゃ！」と気負わないことも大切です。

 

食事量を減らし酵素サプリと併用

食事量を減らし、サプリを併用する方法も脚痩せにおすすめです。

 

置き換えるのではなく、食事の回数はそのままで、量を減らす方法です。

食事量が多いと意味がありません。逆に太る原因になります。

 

サプリ併用の酵素ダイエットをおこなう場合は、食事の量を元々の6～7割程度に減らすといいでしょう。

 

サプリを摂るタイミングで最もおすすめなのは、朝です。

 

私たちの体には、消化酵素と代謝酵素という酵素があり、痩せるためには代謝酵素に働いてもらう必要があります。

そして、代謝酵素は、消化酵素が働いている間は活動してくれません。

そのため、できるだけ消化酵素を働かせずに、代謝酵素を働かせることがダイエットに成功するコツなのです。

 

朝、酵素サプリを摂ることで、サプリが消化を手助けしてくれ、消化酵素をあまり働かせず、代謝酵素を活動させることができます。

サプリを上手に利用すれば、比較的楽に脚痩せが叶いますよ。

 

ファスティングは脚痩せには向いていない

酵素ダイエットといえば、ファスティングというイメージの人も多いかと思います。

 

ただし、脚痩せに限っては、ファスティングはあまりおすすめできません。

 

ファスティングは、短期間で体重を落とす方法だからです。

 

脚痩せには、短期決戦で挑むより、根気よく丁寧に取り組む方法が向いています。

 

なぜかというと、脚についている脂肪が頑固だからです。

長期的に生活習慣を変えなければ、脚の脂肪は燃えてくれません。

一時的なファスティングでは、脚の脂肪が燃えるところまでもっていくことが難しいのです。

 

もちろん、ファスティングは全体的に体重を落とすことができますから、脚が痩せやすくなる基礎作りには有効です。

一度、ファスティングでガツンと体重を落としてから、その後、コツコツ脚痩せに取り組むというのも、いい方法です。

 

ファスティングして全身が細くなれば脚も細くなりますが、おそらく、望んでいる脚痩せとは違うのではないでしょうか。

全身のバランスが良い綺麗な脚を目指すのであれば、ファスティングだけでは難しいと考えておくといいかと思います。

 

酵素ダイエットにプラスしたい脚痩せケア

酵素ダイエットは、基本的に食事をコントロールする方法です。

ご想像の通り、これだけでは、脚痩せ効果が出るまで時間がかかります。

酵素ダイエットと合わせて、脚のケアをおこなうことで、酵素ダイエットの脚痩せ効果が早く実感できます。

そこで、おすすめの脚痩せケア方法をご紹介します。

 

脚痩せストレッチ

脚痩せには、実は、股関節とお尻の柔軟性が必要です。

股関節には、大きなリンパ節があり、ここが硬くなることで、老廃物が排出されづらくなり、セルライトに繋がってしまいます。

また、お尻が硬くなることで、脚の筋肉もこわばり、脚全体の血液やリンパ液の流れが悪くなり、これまたセルライトに繋がります。

 

股関節とお尻を同時にケアできるストレッチを一つご紹介します。

 

1. 膝を伸ばして、脚を肩幅に開きます。足先は正面に向けてください。
2. 背筋を伸ばして、真っすぐ立ちます。
3. 背筋を伸ばしたまま、前屈します。背中と頭は一直線を意識してください。

 

股関節が開き、お尻の筋肉が伸びるのを感じられるかと思います。

無理に手を床につけようとせず、伸ばせるところまでで大丈夫です。

息を吐きながら前屈すると、より気持ちいい伸びを感じられます。

 

他にもストレッチは様々ありますから、ご存じの方法でトライしてみてください。

ポイントは、股関節を開き、お尻の筋肉を伸び縮みさせることです。

 

脚痩せエクササイズ

脚の筋力を鍛えることも、脚痩せには有効です。

時間を見つけて、エクササイズしましょう。

• 足首を回す
• かかとを上げる
• 太ももを上げる
• スクワット

など、ＴＶを見ながらでもおこなえる簡単な方法でいいので、脚を動かすように意識してみてください。

 

脚痩せ温浴

セルライト対策は、「温める」＋「燃やす」の2ステップが肝心です。

 

酵素ダイエットは、燃やすことが得意なダイエットでしたよね。

せっかく、酵素ダイエットに取り組むのですから、温めておけば、もっと効率的に脚痩せ効果が狙えます。

 

入浴は、最も簡単に脚を温めることができるため、おすすめです。

入浴中に股関節をマッサージすると、老廃物の排出を促すことにも繋がります。

 

脚痩せマッサージ

脚痩せにはマッサージを思いつく人は多いのではないでしょうか？

マッサージに直接痩せる効果はありませんが、痩せたい箇所のむくみや硬さを和らげておくと、痩せやすくなります。

脚痩せマッサージには、いくつかポイントがありますので、そのポイントをご紹介します。

 

• 足裏、足の甲
• ふくらはぎ、膝裏
• 太ももの内側

 

この3か所を丁寧にマッサージしてみてください。

マッサージのコツをお伝えします。

 

<足裏、足の甲>

足裏と足の甲は、入浴中にマッサージするといいですね。

足裏は、自分で気持ちが良い程度に、適当に揉むといいです。

土踏まずの部分は、念入りに。

 

足の甲というのが意外だったかもしれませんが、むくんでいる箇所なのです。

手の親指を使って、骨に沿って、指側から足首側に向かって流してください。

 

<ふくらはぎ、膝裏>

ふくらはぎは、第二の心臓と言われるくらい、血液の循環に影響があります。

手の平と指を使って、大きく揉んでみてください。むくみが楽になるのを感じられるのではないでしょうか。

 

膝裏は、人差し指・中指・薬指の三本を使い、軽くマッサージします。

血管が集中している箇所なので、強くしないように注意してください。

 

<太ももの内側>

太ももは、マッサージしたい脚と逆の手を使うとマッサージしやすいです。

手首のスナップを利かせて、太ももの内側から大きく揺らすような気持ちでおこないます。

手の平の手首近くを使ってマッサージしてください。

 

太ももの内側は、普段意識しづらい箇所ですが、硬くなっていることに気がつくのではないでしょうか。

ここが硬いとセルライトができやすくなるため、普段から硬くならないようにケアしたいです。

 

どの箇所も、痛いほど強くマッサージするのではなくて、自分で気持ちがいいと感じる程度でおこなってみてくださいね。

 

まとめ

酵素ダイエットを上手に活用することで、脚痩せ効果も期待できます。

一食を置き換える方法か、酵素サプリを摂って食事量を減らす方法がおすすめ。

さらに、脚のストレッチやエクササイズ、入浴の習慣を身につけることで、酵素ダイエットとの相乗効果が期待できます。

 

酵素ダイエットは、酵素サプリを飲めば痩せるというようなダイエット方法ではなく、食事量をコントロールする正統派ダイエットです。

この認識を誤ってしまい、ダイエット効果が出ない人は多いものです。

酵素ダイエットを正しく取り入れて、綺麗な脚を手に入れたいですね！