芸能人も取り組んでいると話題の酵素ダイエット、気になっている人もいるのではないでしょうか？

実は、酵素ダイエットとは、「飲めば痩せる！」「〇〇だけ！」というものではないのです。

分かるようで分からない酵素ダイエットとは、どのようなダイエットなのか解説します。

 

酵素ダイエットとは酵素サプリに手助けしてもらうダイエット方法

酵素ダイエットとは、体内の酵素に着目したダイエット方法のことです。

酵素サプリを活用する方法と、通常の食事で酵素を補う方法があります。

この記事では、酵素サプリを活用する方法を酵素ダイエットと定義して、話を続けたいと思います。

 

酵素サプリを活用する酵素ダイエットのメリットは、難しい栄養学などの知識がなくても取り組めることにあります。

 

普段の食事を改善できれば、それが一番かもしれませんが、何をどのように改善すべきかが分かりません。

改善点が分かったとしても、丁寧な調理が必要だとすれば、実践する時間が確保できるのか、また、継続できるのかに不安が残りますよね。

サプリであれば、少しのコツを知るだけで、誰でも簡単に実践できることが、酵素サプリを活用する酵素ダイエットが人気を集めている理由なのです。

 

酵素ダイエットで痩せる理由

酵素ダイエットは、ただサプリを飲むだけでは痩せません。

簡単ではありますが、基礎知識を持っておかなければ、逆効果になりかねません。

ここでは、簡単に、酵素ダイエットで痩せるメカニズムを把握しておきましょう！

 

消化酵素をサポートして代謝酵素を増やす

痩せるためには、代謝酵素を増やす必要があります。

代謝酵素が脂肪を燃焼するからです。

ここで、「だから酵素サプリを飲んで代謝酵素を増やすといいんだね！」と思った方は、要注意です。

残念ながら、酵素サプリには、酵素を直接増やす効果はないのです。

酵素は、体の中で作られますから、外から補うことはできません。

 

では、酵素サプリは何のために飲むのかというと、代謝酵素を作りやすい環境作りのためです。

体内の酵素量は絶対的な数が決まっていて、消化酵素が多いと代謝酵素が減るという関係性があります。

消化酵素を増やしすぎないようにすれば、代謝酵素が増えて痩せるのです。

 

酵素サプリで消化機能の手助けをすることで、消化酵素の生成を抑え、代謝酵素の量を増やすことにつながり、結果的に痩せやすくなるというメカニズムです。

 

酵素サプリを飲めば、代謝酵素の量が増えるというわけではありません。

たくさん飲めば痩せやすいということではありませんから、覚えておきましょう。

 

栄養あるサプリで無理のない減食や絶食が可能

酵素ダイエットで痩せやすいのには、もう一つ理由があります。

それは、栄養を断つことなく、ダイエットができることです。

 

酵素ダイエットは、食事制限と運動を基本にした、正統派なダイエット方法です。

 

このようにお伝えすると、残念に感じる人もいるかもしれませんが、痩せるには、食事と運動を改善するしか方法はありません。

今までのダイエットで失敗した経験があると、尻込みしてしまうかもしれませんが、今までのダイエットで失敗するのは、当然のことなのです。

酵素を活用せずに食事制限をすれば、栄養が不足して、体が食事を欲しがるため、食事を改善することに挫折したり、リバウンドしたりするケースが多くなります。

 

酵素ダイエットの場合は、酵素サプリで必要な栄養は補いながら食事の量を減らすため、ダイエットのツラさをあまり感じないことと、リバウンドしにくいというメリットがあるのです。

 

酵素ダイエットは本当に痩せる！

ここまで、酵素ダイエットで痩せる仕組みをお伝えしてきました。

とはいえ、気になるのは、「本当に効果があるの？」ということですよね？

 

酵素ダイエットは、やり方によってスピードの差があるものの、しっかり痩せることができるダイエットです。

 

また、便秘改善、冷え改善、美肌など、女性が悩みがちな不調を改善してくれる嬉しいメリットがあります。

 

ただし、酵素ダイエットに対して誤った認識を持ってしまったり、間違えたやり方をしてしまったりすると、効果が出ません。

逆に、太ることだってあります。

 

酵素は、食事を減らしても栄養が不足しないところに意味があります。

また、酵素を活用する方法は、本来、痩せる目的ではなく、健康法の一種です。

太りすぎは、不健康ですから、健康になる一環として痩せるという結果にも導くことができます。

酵素ダイエットの意味を理解して、健康的な生活改善に取り組んでいきましょう！

 

酵素ダイエットの正しいやり方

それでは、具体的に酵素ダイエットの方法をお伝えします。

酵素ダイエットには、3つの方法があります。

楽な方法から順番にお伝えしていきます。

 

食事の量を全体的に減らす

食事の回数は変えずに、酵素サプリを飲む方法です。

この方法でダイエットに成功するコツは、毎回の食事の量を減らすことです。

一気に減らさず、徐々に減らしていくと成功率が高まります。

 

食事の量が同じままで酵素サプリを飲んでしまうと、逆に太る可能性があります。

酵素ダイエットで太った！という人は、大抵、このパターンです。

食べたもののカロリーをカットしてくれると勘違いして、食事の量を変えないか、安心して増やしてしまう人もいます。

酵素サプリは、吸収をよくする働きもありますから、食事の量を減らさなければ痩せません。

注意しましょう。

 

酵素サプリを飲むタイミングは、朝がおすすめです。

朝飲むことで、消化が促進され、代謝アップを期待できます。

 

また、食事の量と一緒に、質の見直しをすることも大切です。

そして、減らした食事の量を元に戻すとリバウンドしますから、ずっと維持できる程度に減らすといいでしょう。

今までの8分目を目安に減らしてみてください。

 

一食を酵素ドリンクに置き換える

次にご紹介する酵素ダイエット方法は、一食置き換えです。

酵素ドリンクを食事の代わりに飲む方法です。

この方法のメリットは、ズバリ、考える必要がなく簡単なこと。

朝、昼、夜のどこかの食事を、酵素ドリンクにするだけです。

間食厳禁です。

 

この方法では、一食分のカロリーがほとんどカットされるため、痩せるペースが速くなります。

痩せるペースが速い順番は、夜置き換え→昼置き換え→朝置き換えですが、これは難易度順と一致します。

夜の置き換えは、挫折する危険が最も高いです。

夜の置き換えは、生活に無理がないかよく検討してから取り組むといいかと思います。

 

最も楽なのは、朝食の置き換えです。

朝はパンとコーヒーだけという偏った食事になっている人は多いのではないでしょうか。

酵素ドリンクにすれば、栄養が摂れてカロリーも減らせるので、一石二鳥のダイエットになります。

 

数日間のファスティング

最後に、ファスティングをご紹介します。

酵素ダイエットといえばファスティングに取り組む人も多いです。

ファスティングは、3日間程、食事をすべて酵素ドリンクにするというダイエット方法です。

一気に痩せたい人は、ファスティングがおすすめです。

 

断食ながら、酵素ドリンクが飲めるため、通常の断食より楽です。

しかし、食事をしないということがストレスになる人もいます。

ストレスになってしまうと、ファスティング後、暴飲暴食に走ってしまい、リバウンドしてしまうという残念な結果になりかねません。

 

ファスティングに取り組む際は、一週間前から、徐々に食事の量を減らしていきます。

 

あらかじめ、胃の大きさを小さくしておくのです。

この期間は、肉・魚・小麦は食べないようにします。

この準備を怠って、通常食からいきなりファスティングに入ると、体が拒否反応を起こしてしまう可能性があります。

ファスティングは、十分に準備をしてからスタートしてください。

 

ファスティング終了後は、回復食といって、消化にいいものを少量ずつ召し上がってください。

回復食期間は、ファスティングした日数と同じ日数がおすすめです。

 

酵素ダイエットの注意点

それでは、酵素ダイエットに取り組む際に注意してほしいことをお伝えしたいと思います。

せっかくダイエットしたのに、効果が出ないとストレスしかないですよね。

 

食事を変えずに酵素サプリを摂ると太る！

これまでもお伝えしてきましたが、酵素サプリは、痩せ薬ではありません。

よく口コミで「酵素サプリでは痩せない！」というのを見かけますが、食事の量を変えない場合、痩せる効果が出ないのは当たり前なのです。

あなたにとっての適正な食事量を知ることが、酵素ダイエットです。

 

きれいに痩せるなら運動は必須！

食事の量を減らすだけでも、体重はある程度減りますが、きれいに痩せたいなら運動は必須です。

脂肪は、分解されただけでは消えません。

エネルギーを消費することで、燃えて消えてくれます。

脂肪を燃やすために、運動をするよう心がけましょう！

 

時間をかけて丁寧に取り組む

酵素ダイエットは、1日や2日でいきなり痩せることはできません。

ファスティングをおこなっても、私たちは、徐々に食事の質が悪くなってしまいがちです。

食事の量が増えたり質が下がったりする度に、ファスティングを繰り返していくことで、体が最も良い状態を記憶するようになります。

体がなじむまで、丁寧に時間をかけてダイエットすることが大切です。

 

まとめ

酵素ダイエットは、健康的な生活習慣を身につけることが究極の目的です。

痩せることより、健康になることを目的とした健康法なのです。

「今、食べ過ぎている」「今、太りすぎている」「今、運動不足」という人が取り入れて、生活習慣の改善に取り組むことで、リバウンドのない美しいダイエットができます。

酵素ダイエットの意味を正しく知り、健康的なダイエットをはじめてみませんか？