酵素風呂はデトックスに効果的として、近年徐々に市民権を得てきました。

しかし、酵素風呂は美容の特効薬ではありません。

短期的に効果を上げるこ事を期待して入浴するものではありません。

なので、ある程度酵素風呂に入り続ける必要があります。

では、酵素風呂はどのくらいの頻度で入り続けるのがベストなのでしょうか。

ご紹介します。

そもそも酵素風呂の効果とは？

酵素風呂は発酵熱を使って体を温めるお風呂ですが、あらゆる面で効果があります。

まずは簡単に酵素風呂の効果を紹介します。

ツルッツルに！？美肌効果！

女性に嬉しい美肌効果です。

酵素風呂はデトックスにより、お肌の老廃物も出し切ってくれます。

なので、ツルツルのお肌を手に入れられることでしょう。

また、酵素風呂に使われる米ぬかには、お肌に良いとされるビタミン類が豊富に含まれています。

汗ダラダラ！？新陳代謝を上げる！

酵素風呂独特の発酵熱により、体の新陳代謝を上げます。

基礎代謝を上げることは美容と健康を目指していく上で非常に重要なポイント！

酵素風呂に入るとじわじわと体を温め、内側からの巡りを良くしてくれるのです。

ダイエットにも！脂肪を燃やしやすくする

人の体には脂肪を燃やしてエネルギーに変える細胞があります。

その細胞が酵素風呂に入ることで、活性化されるようです。

なので、酵素風呂はダイエットにもバッチリ効果があります。

健康に！免疫力を上げる

酵素風呂に入ると、体中の毒素を出すデトックス効果が期待されます。

毒素が排出されると免疫力が上がります。

また、アレルギーを持っている人はその症状が緩和するらしいです。

と、こんな感じで酵素風呂はあらゆる面で体に効果的です。

それでは、酵素風呂はどのくらいの頻度で入ればいいのでしょうか。

酵素風呂はどのくらいの頻度で入るのがベストなのか？

食事に関して言えば、どんなに栄養があって健康的な食材だとしても食べ過ぎると逆に体に悪いという事は聞いたことがありますよね？

それでは、酵素風呂の場合はどうなのでしょうか？

酵素風呂の効果を最大限に発揮する為に最適な入浴の頻度やタイミングはあるのでしょうか？

最低でも週1回は入ろう！

酵素風呂の頻度についてですが、実は、酵素風呂は毎日入ってもいいのです。

より多く入る方が酵素風呂の効果が得やすいです。

とはいえ、毎日酵素風呂の施設に通うのは、なかなか大変ですよね。

毎日入るのが厳しいようでしたら、最低、週1回からでもいいでしょう。

できれば、週3回以上の頻度が理想的です。

特に、酵素風呂に通い始めたばかりの方は、できるだけ間隔を空けずに入った方が効果的と言えます。

間隔を空けずに入ることで、効率よく毒素が抜けやすくなり、より早く毒素が溜まりにくい体になるからです。

また、女性の場合は生理後から排卵日まで1回、排卵日から生理までに1回酵素風呂に入るだけで、PMSの症状を緩和することも期待できます。

最低でも週1回と言いましたが、ただ無理は禁物です。

体調不良や金銭的、時間的に厳しい人は自分のペースで通えたらいいですね。

短期間に大量の頻度で入るよりは、長く細く入る方が最終的に効果的です。

効果が出るまでは半年くらい

もちろん個人差はありますが、半年間くらい通い続けると、酵素風呂の効果を感じられる人が多いようです。

というのも、体の各部が新しくなるのにはそれぞれ必要とする日数が決まっています。

血液は4ヶ月間、肌の細胞は28日間、心臓は22日間、胃腸は1週間前後、骨は２年間と言われています。

この日数を考えると、酵素風呂に入ってすぐに効果を期待することは難しいことがわかりますよね。

できれば最初はハイペースの頻度で

間隔を詰めて酵素風呂に入ることで、良好な新陳代謝をキープできるようになります。

すると、効率的に痩せやすく、またデトックスしやすくなります。

最初に酵素風呂に入る時は、もしかしたら新陳代謝が悪く、汗もかきにくいかもしれません。

なので、最初のうちに何度も重ねて入ることで、体質改善が早いうちにされて、最終的により効率的に効果を上げていくことができるでしょう。

週1回も厳しい、そんな方には入浴剤を！

週に1回だけとはいえ、現代人はなかなか忙しいですよね。

そんな方には酵素の入浴剤がオススメです。

自宅でお手軽に酵素風呂が楽しめます。

ただ、酵素入り入浴剤を使用する時は追い焚き機能に注意してください。

循環型の追い焚き機能だと、お湯を温め直す所に入浴剤が入り、劣化しやすくなるようです。

酵素風呂の入り方はどんな感じ？

それでは、いよいよ酵素風呂の入り方を順を追って見ていきます。

ここでは大きく分けて７つのメニューで紹介していきます。

初めての方は参考にしてみてください。

①たっぷり水分補給をしとこう

酵素風呂には発汗作用があり、滝のように大量に汗をかく人が続出しています。

入浴中はむやみに動けないので、あらかじめ多めに水分を摂っておくようにしましょう。

②トイレにも行こう

酵素風呂の入浴時間は長くはありませんが、おがくずや米ぬかに埋められて入浴します。

気軽にトイレに行ける状態ではありません。

水分を多めに摂っていることも考えて、事前にトイレに行っておきましょう。

せっかくのリラックスタイムが尿意で台無しではもったいないですからね。

③メイクを落とそう

酵素風呂はデトックス効果が期待されるお風呂です。

体内の毒素は汗と共に体中の毛穴から出るのですが、化粧されている状態では、毛穴が塞がれてしまい、うまく毒素を排出できない場合があります。

これもまた非常にもったいないですね。

化粧を落として、デットクスに備えましょう。

④着替えをしよう

入浴中の格好は各施設によってさまざまです。

全裸であったり、浴衣であったり、紙パンツであったりします。

酵素風呂の入浴スタイル上、スタッフさんが入浴の手伝いをしてくれます。

一方的に裸を見られるのが嫌な人は事前にどんな格好で入浴するのか調べておくと良いでしょう。

⑤待ちに待った入浴

ここまで来たら、いよいよ入浴です。

スタッフさんが入浴場に穴を掘ってくれます。

そこに入って、ある程度までは自分で自分の体に砂をかけます。

そして最後の仕上げはスタッフさんがしてくれます。

顔以外の所に砂をかけてくれます。

入浴中はできるだけ動かず、隙間を作らないようにしましょう。

隙間ができてしまったら、効果が薄くなるようです。

入浴時間は大体10分から15分くらいの施設が多いようです。

入浴後、数分で汗が噴き出すでしょう。

⑥いい汗かいた入浴後

スタッフさんが掘り起こしてくれます。

体についたおがくずなどは、この時点でできるだけ丁寧に取り除いておきましょう。

大量に汗をかくはずなので、横になっていただけなのに疲れを感じるでしょう。

なんと酵素風呂15分の消費カロリーは、２時間のマラソンと同じと言われています。

自覚以上に体は疲れているはずなので、ゆっくり動くようにしましょう。

⑦シャワーで汗を流そう

その後、シャワーを浴びます。

シャワー中は石鹸やシャンプーは使わない方が、酵素風呂の効果を最大限にできます。

臭いが気になるかもしれませんが、できれば汗を流すだけに留めておきましょう。

時間を空けてから、再度お風呂に入ればいいでしょう。

汗が落ち着いて、疲れが回復したら、メイク、着替え等をして、終了です。

酵素風呂入る時の注意点やあれこれ

体にあらゆる良い効果がある酵素風呂ですが、注意点も紹介しておきましょう。主に下記の３つに対して取り上げていきます。

・入浴はどのタイミングが良い？
・入浴前にしておいた方が良い事は？
・こんな時は入っちゃダメ！

時間は就寝2時間前がベスト！

入浴のベストな頻度についてはわかって頂けたかと思いますが、ベストな時間帯についてはどうでしょう。

これは通常のお風呂と同じで、就寝２時間前くらいがベストです。

ヒトは体温が下がっていく時に眠くなりやすくなります。

酵素風呂に入って一旦体温を上げて、少し時間をおいて寝ることで、体温がちょうど下がってきて眠りやすくなると思われます。

入浴後にはストレッチを！

体が温まっているので、ストレッチなど効果的でしょう。

普段より、体が柔らかくなっているはずです。

水分補給もしっかり行いましょう。

汗をたくさんかいたはずなので、意識して多めに摂りましょう。

こんな時は入っちゃダメ!

以下の状態に当てはまる時には、酵素風呂は控えた方がいいでしょう。

酵素風呂は大量の汗をかくため、体力を消耗しやすいことが理由です。

万全の体調ではない時に入るとそれなりに危険があります。

無理せずに、安全に酵素風呂をエンジョイするようにしましょう。

まとめ

酵素風呂は可能なら毎日、特に最初の方は高い頻度で、入ってほしいですね。

ただ、それが難しいようなら週１回を目指しましょう。

しかし、金銭面や時間面で無理をする必要はありません。

あくまで長く続けられるように自分のペースを忘れないようにしてください。

それでは酵素風呂でのデトックスライフを楽しみましょう。