人気の酵素ダイエットは飲み方にこだわれば、より効果が期待出来ます。
酵素を摂取するために正しい飲み方や酵素摂取の時間およびタイミングなど、ダイエット効果を左右するものばかりです。
酵素ダイエットは辛くなく、飲み方やタイミングを意識すれば簡単にダイエットが出来ます。

ダイエット効果抜群！酵素の飲み方を紹介

酵素ドリンクや酵素サプリメントを飲むだけでも消化酵素が増えるため、代謝が高まり痩せやすい体になります。
酵素を使用いたダイエットは、効果をより高める酵素の飲み方があるのです。
飲み方に気を配ればより高いダイエット効果が期待できるはずです。
ライフスタイルや予定など、自分に合った飲み方でダイエットを成功に導きましょう。

置き換えダイエットは朝食がおすすめ！

置き換えダイエットとは3食のうち、1食から2食を酵素ドリンクに置き換えて飲む方法です。

酵素を置き換えする飲み方でおすすめのタイミングは、朝食です。
朝食に酵素ドリンクの置き換えを行う理由ですが、朝の時間帯は通勤や家事および仕事などで体を動かすことが多いのです。
代謝を高めてくれる酵素の効果が働くので朝食の代わりに酵素を摂取する方法はおすすめなのです。

置き換えダイエットを続かせるためには1日に1食の置き換えがおすすめです。
しかし、早く効果を期待している方には1日に2食の置き換えを行っても良いでしょう。
その際は朝食と夕食の2食を置き換えする飲み方が効果的です。

夕食はどうしてもカロリー摂取量が多くなってしまう時間帯です。
その時間帯を酵素ドリンクによる置き換えをすることでカロリー摂取を抑えることが出来るのです。

生活リズムやストレスなどを考えて無理のない飲み方でダイエットを行いましょう。

食前に酵素水を飲むだけ簡単！

ファスティングや2食置き換えダイエットは、短期間でダイエット効果を感じたい方におすすめの方法です。

気長にダイエットを行い方におすすめの飲み方は、一日の3食、食事前に酵素を摂取する方法です。
ファスティングや置き換えダイエットに比べて効果が現れるのは遅いですが、無理なく続けられるダイエット方法です。

食前に酵素ドリンクや酵素サプリメントを摂取することで、食べたものの消化や食事の満腹感を高めてくれます。
おすすめの時間帯は食事をする40分前です。
40分前が難しいようであれば5分から10分前に酵素ドリンクや酵素サプリメントを摂取しましょう。
ダイエット効果や長期的に体の改善を目標にしている人などにおすすめの飲み方です。

酵素サプリメントは空腹時を避けた服用を！

酵素サプリメントは空腹時の摂取を避けて飲みましょう。
空腹時は胃酸が酵素を失くす原因になります。

カロリー消費や腸内環境の改善および血行促進による代謝の向上など、ダイエット目的で酵素サプリメントを摂取するのであれば、特に酵素ドリンクの飲むタイミングを意識しましょう。

飲むタイミングを決めたら継続可能

酵素ドリンクや酵素サプリメントによるダイエットを決めたら、飲むタイミングを固定しましょう。
今日は朝、今日は夜などと変えてしまうと忘れてしまい、継続して摂取することが出来なくなります。
酵素は継続して摂取することで効果が表れるので、飲むタイミングを決めておくと忘れづらいでしょう。

また、一度タイミングを決めたら体に起こる変化に注目してあげるのもダイエットには必要です。
体重計に乗って体重を測れば、効果も実感できるはずです。

短期間で痩せるにはファスティングがおすすめ

すぐに結果を出したい人にはファスティングがおすすめです。
ただファスティングを行うだけでは辛く、結果が出ない可能性もあります。
ファスティングに重要な準備と、おすすめの週末ファスティングについて紹介します。

ファスティングはステップが大事

ファスティングとは断食のことです。

食事の代わりに酵素ドリンクを飲めば良いというわけではありません。
ファスティングには準備期や復食期などのステップがあり、それらを含めて酵素のファスティングダイエットになるのです。

まず、準備期のポイントとして純和食を基本に高脂質や高たんぱく質の食事を避けて食べましょう。
食べ過ぎず、ファスティングに向かうことを意識して、よく噛み、ゆっくりと食べることがポイントです。

準備期を終え、ファスティングを行う前日には20時前など早目に夕食を済ませて就寝を行いましょう。

ファスティング期ではビタミンやミネラルを含んだ酵素ドリンクを選び、栄養を補いながらファスティングを行います。
14日間のファスティングが人気ですが、ライフスタイルやコンディションに合わせて継続時期を変えていきましょう。

そして、一番重要な時期がファスティング終えた後に行う復食期です。

空腹に耐えてきた為、高カロリーや高たんぱく質なものを多めに摂りがちですが、リバウンドの原因になってしまいます。
胃腸などの消化器官はお休みをしていたため、急に沢山の食事を摂ると不調の原因にもなります。

そのため、復食期での最初の食事は「重湯」がおすすめです。
復食期でもゆっくりと食事を摂りましょう。

週末ファスティングで効果を期待！

辛くて大変というイメージがあるファスティングですが、週末だけと期間を決めて行うことでダイエット効果が期待出来るのです。
特に週末に体をリセットしたいと思っている人やダイエットを短期間で行いたいと考えている人にはおすすめの方法です。

ファスティングの期間は固形物を取らないようにしましょう。
酵素ドリンクでファスティングを行うことで内臓を休めることが出来、代謝を高めてデトックス効果も期待が出来ます。

ただ、ファスティングは長期間行うことは向いていません。
週末のみの短期間で行いましょう。
脱水症状の危険もありますので、水分はこまめに取りましょうね。

酵素はダイエットに最適！効果を実感

 

野菜や果物に含まれている酵素はダイエットや美容に効果があります。
酵素はドリンクとして飲むことも出来ますし、サプリメントも販売しているので手軽に始めることが出来ます。
ダイエットや美容など、目的により飲み方が変わりますが基本的な酵素の効果は一定しているので安心です。
酵素に含まれるダイエット効果を見ていきましょう。

代謝アップで痩せやすい体に

酵素には代謝酵素と消化酵素があります。
体内で作られる酵素は年齢と共に減少するため、食べ物を消化する時に必要な酵素である消化酵素が使われます。
消化酵素が使われてしまうと代謝低下して太りやすい体になってしまうのです。

そこで、酵素ドリンクや酵素サプリメントなどを摂取し酵素を補い消化を助けて消化酵素を増やせば代謝が高まり、痩せやすい体になるのです。

カロリーの節約が実現

ダイエットを行うなら気にすべきはカロリーです。
酵素を使用し、置き換えダイエットを行うことで1食あたり30キロカロリーから40キロカロリーのみの摂取に抑えられるのです。
普段1食あたり800キロカロリー摂取している人にとっては750キロカロリー以上も節約することになります。
酵素は低カロリーなので続けていけばダイエット効果をより実感できるのです。

便秘解消で快腸宣言

体の中から酵素が減ってしまうと食事が消化出来ずに腸まで届いてしまいます。
消化されていない食事は悪玉菌のエサになってしまい、結果的に便秘になってしまうのです。

酵素ドリンクや酵素サプリメントを摂取することで消化酵素のサポートを行い消化がスムーズに行われれば便秘も改善され、ダイエットにも繋がるのです。

まとめ

酵素ダイエットの際の効果的な飲み方を紹介しました。
ダイエットを短期で行いたいか、無理なく長い期間で続けていきたいかで飲み方は異なります。
ファスティングダイエットや置き換えダイエットは短期間で痩せることを目標にしている方におすすめの方法です。
また、長い期間をかけてダイエットや体の改善をしたい方には酵素を食前に飲むだけのダイエットもあります。
自分自信の生活リズムや目標に合わせてダイエット方法を考えてきましょう。
無理なく続けていくことがダイエットには重要です。