酵素サプリをせっかく摂るなら効果的な飲み方にもこだわりたいですよね。
特に薬のように決まりがありませんから、「朝と夜、どっちで摂ればいいの？」と疑問を抱いた方も多いのではないでしょうか。
そこで、今回はおすすめの酵素サプリを摂る時間帯と飲む際のポイントについてご紹介しましょう。
朝と夜どちらで飲むのが正解？
酵素サプリは栄養補助食品です。
飲む量が多ければ多いほど効果があるわけではありません。
袋に表示されている最大目安量を摂ることで効果を実感しやすくなります。しかし、酵素サプリには、具体的なその他の飲み方が記載されていません。医薬品と間違えられてしまうからです。
容量を守りつつ、自分が目指す体によって、飲むタイミングを正しく理解することが大切です。
総合的に夜より朝に摂ると良い！
1日に1回、酵素サプリを摂取する場合は朝に摂るのをお勧めします。
朝、目が覚めて起きた時、体の状態は消化よりも代謝の働きの方が強くなっています。このタイミングで酵素サプリを摂ることで、弱かった消化の働きを助け、代謝酵素を増やすことが出来ます。
さらに、日中の活動で消費するカロリーを増やすことが可能になります。
逆に夜に摂ってしまうと、酵素の力で代謝が上がり、栄養の吸収率も上がるので、その後、寝るだけのだと、酵素による効果が落ちてしまうからです。
朝であれば、食事で生野菜やフルーツを積極的に食べることで補える酵素と食物繊維で消化をより促進することが出来ます。ホルモンや自律神経を整える時間帯でもありますから、朝に酵素サプリを飲むと良いでしょう。
目的別に変えたいタイミング
ダイエットのためなら
特に、朝に飲むことをお勧めします。
食事の30分前に飲み、酵素を浸透させることで、炭水化物や脂肪分の消化を助けることが出来ます。
また、人の体というのは朝の4時ごろから正午までの間、栄養吸収後の不要物を排出する働きが大変活発になっています。この際、酵素によって、食べ物の消化吸収を助けることで、排出を促し、代謝アップを期待することが出来るのです。
ただ、1つ注意したいのが、酵素サプリを飲んだだけで何キロも痩せることが出来るというわけではありません。
脂肪燃焼しやすい体を作るので、ダイエット効果は少しずつ出てきますが、酵素サプリだけに頼ることの無いように気をつけ、「ダイエットを補助するはたらき」という認識を忘れないようにしましょう。
また、酵素ダイエットに運動を取り入れる際に、運動前と後、酵素を飲むのに適したタイミングはどちらなのかもご紹介！
美容のためなら
寝る前がお勧めです。
寝ている時、体は栄養を吸収しやすくなっているからです。
サプリも食物繊維やビタミンを含むものがいいですね。また、ポリフェノールがたくさん含まれているものは、アンチエイジングにも最適です。
ただ、便秘に悩まれている方や食べ過ぎで困ったという方は朝に飲む方が良いでしょう。
ちなみに、美容のための酵素として飲む以外に肌に塗る酵素というものも存在します！スキンケアやエイジングケアとして酵素を肌に塗ったり洗顔として取り入れることができます！
食後に飲むとどうなる？
食後に飲んでも効果はあります。
特によくある生酵素ではなく、加熱して作られた酵素サプリであれば、熱に弱い栄養分も一緒に摂ることが出来るため、食後に摂っても良いです。
ダイエットで食事の量を通常よりも減らしている方、バランスの取れた食事をしているかどうか不安な方にお勧めします。
「運動する前にサプリを飲むと良い」と聞いたことがありませんか。
実は酵素サプリ関しては運動前に飲んでも効果はありません。
酵素サプリの食物酵素はあくまで消化を助けるものですから、直接消費カロリーを上げることは出来ませんので注意して下さい。また、飲むタイミングを日によってバラバラになってしまうのもいけません。
総合的に夜より朝に摂ると良い！
1日に1回、酵素サプリを摂取する場合は朝に摂るのをお勧めします。
朝、目が覚めて起きた時、体の状態は消化よりも代謝の働きの方が強くなっています。このタイミングで酵素サプリを摂ることで、弱かった消化の働きを助け、代謝酵素を増やすことが出来ます。さらに、日中の活動で消費するカロリーを増やすことが可能になります。
逆に夜に摂ってしまうと、酵素の力で代謝が上がり、栄養の吸収率も上がるので、その後、寝るだけのだと、酵素による効果が落ちてしまうからです。
朝であれば、食事で生野菜やフルーツを積極的に食べることで補える酵素と食物繊維で消化をより促進することが出来ます。ホルモンや自律神経を整える時間帯でもありますから、朝に酵素サプリを飲むと良いでしょう。
特に酵素サプリを飲んだ方が良い場合
胃が弱っている時、消化の悪い食事をする機会が多い際は特に酵素サプリを摂取しましょう。
食満繊維が多い食品、脂肪分が多い肉、揚げ物がその例です。これらの食品は特に消化に時間がかかり、内臓に負担をかけてしまいます。肩こりや腰痛などのあらゆる体の不調にも繋がりかねません。
酵素サプリをしっかり摂って、健康を維持していきましょう。
酵素サプリの飲み方で注意したいこと
「酵素サプリは朝に飲むと良い」ということはお分かりいただけたかと思います。
酵素サプリは腸内環境を整え、消化を助ける働きがあります。
ここではそんなせっかくの酵素サプリの効果を無くさない正しい飲み方についてご説明します。
酵素は水かぬるいお湯で飲む
酵素は熱にとても弱い性質を持っています。
50℃以上の飲み物と一緒に飲むと、酵素の働きを無くしてしまうので控えましょう。熱いお湯は目安として、人の体温くらいになるまで冷ますようにして下さい。
その他の飲み物はお勧め出来ない理由
コーヒーやココア、緑茶はカフェインが酵素の働きを弱めてしまうので一緒に飲むのはいけません。また、牛乳やジュース、コーラなどはこれらを消化するために余分に酵素を働かせてしまうのでダメです。
酵素自体も加熱で造られた酵素サプリよりも低温でじっくりと作られた酵素サプリを選ぶようにしましょう。
また、酵素サプリのメリットは1粒で多くの栄養素を摂ることが出来る点です。100種類以上の食品を使っている酵素サプリもたくさんあります。製造の際に発酵されて使われている食品は何百種にも及ぶので、酵素サプリを摂るだけで、偏って不足していた栄養も摂ることが可能になります。このメリットをきちんと実感するためにもぜひ、飲み方に注意を払ってみて下さい。
ちなみに、ドリンクタイプやカプセルタイプなどは高い加熱処理がされているため酵素が働いていません。そこでオススメなのが、フリーズドライ製法に粉末タイプです！
酵素サプリを飲み忘れないために・・・
酵素サプリは毎日続けることで初めて効果を得ることが出来ます。
飲み忘れがあると、それまで飲み続けた分が勿体ないです。また、忘れたからといって次の日に多く摂ること効果は期待できません。
では飲み忘れを防ぐためにどんな方法があるのでしょうか。ぜひ、ご自身で試してみて下さい。
酵素を置いておく場所
酵素サプリは目に入る場所に置いておく必要があります。
特に冷蔵庫の近くに置いておくと良いでしょう。朝、食事をする準備の際に飲むタイミングを逃さないからです。
また、家にいない場合はサプリケースに入れて持ち運ぶと良いでしょう。サプリのまま持っていくのではなく、専用のケースや袋に入れることで、置き忘れを防ぎます。
因みに、しばらく飲まない分は涼しく、暗い場所に保管するようにしましょう。特に夏に暑い場所に置いておくのは勿論、冷蔵庫に入れておくのも良くありません。開閉によって温度変化が大きいためです。
水がいらない酵素サプリを選ぶ
水がないから後で飲もうとして、結局「飲み忘れてしまった」という経験は誰もがお持ちではないでしょうか。
何度も忘れてしまうという方には水なしでも飲むことが出来る酵素サプリをお勧めします。水がないと効果が落ちるのではないかと思いがちですが、通常の酵素サプリと同様、腸の中で溶けだして働き出すので安心して下さい。
まとめ
いかがでしたか。酵素サプリを飲むタイミングは朝が良いことと、飲む際のポイントについてお分かりいただけたでしょうか。
酵素サプリは消化吸収だけでなく、美肌やダイエットに良いとされる成分も多く含まれており、気長に続けることで、徐々に体の変化に気づくことが出来ます。
より多くの食物成分を含む酵素サプリを摂ることも大切です。しかし食物アレルギーをお持ちの方は予め、含まれる成分を隈なく確認しておきましょう。
一日の始まりと共に酵素サプリと摂り、ぜひ健やかな毎日を過ごして下さいね。
コメント